관절염의 초기 증상 10가지 알아보고 통증 완화 10가지 방법을 알아보자

관절염의 초기 증상 10가지 알아보고 예방 방법을 알아보려 합니다. 관절염은 관절에 염증이 생기는 질환으로 여러 증상들을 일으키면서 통증을 유발하고 일상생활에 지장을 주는 등 발병하게 되면 많은 어려움이 따르게 됩니다. 관절염은 미리 예방하고 조기에 발견해서 치료하지 않으면 관절에 심각한 손상이나 장애를 초래하기에 미리 관절염의 초기 증상을 알아두고 적절한 예방과 치료를 하는 것이 중요합니다.

 

관절염은 생활 전반에 거처 관리를 해야 합니다.

적당한 운동과 건강한 식습관 관절에 좋은 영양소를 잘 섭취 해줘야 합니다.

 

관절염에 좋은 음식과 나쁜 음식 영양제 등 아래 링크를 참고해보시기 바랍니다.

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관절염에 좋은 음식과 영양제 추천, 관절염 나쁜 음식

 

 

관절염 초기 증상 10가지

 

관절염의 초기 증상과 예방 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

관절 통증

가장 대표적이고 흔한 증상인 관절 통증입니다. 관절통증은 주로 활동 후나 날씨의 변화가 심할 때 쑤시는 듯한 느낌이나 찌르는 듯한 느낌으로 나타나는데 통증의 정도나 유형은 개인마다 달라서 관절의 종류나 위치에 따라 다릅니다. 통증은 지속적으로 오기도 하고 간현적일 수도 있습니다.

 

비가 오기 전에 '뼈마디가 쑤시고 아프다'라고 말하는 것도 일종에 날씨변화로 인한 관절 통증으로 볼 수 있으며, 외부온도가 떨어질 때, 상대적으로 습도가 높아질 때 통증이 발생되는 것으로 추정되고 있다고 하며, 실제 기압이 낮고 다습한 장마철 같은 시기에 관절 통증을 호소하는 분들이 많다고 합니다. 이러한 증상이 있으실 경우에는 외부 온도와 실내 온도의 차이를 줄여서 급격한 온도변화를 줄이는 것이 좋다고 합니다.

열감이 없는 관절 통증은 온찜질을 해주면 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.

 

관절 부종

관절 부종 또한 흔한 증상 중 하나로 관절 내 액체 성분이 증가하여 붓는 경우와 활액막이나 관절막에 액체성분이 스며들어 붓는 등의 경우가 있으며 주로 통증과 함께 나타납니다. 관절이 붓고 따끔거리는 느낌을 준다고 하며 활동량이나 관절이 받는 압력에 따라 변할 수 있으며 심한 경우에는 옴직임이 제한될 수 있습니다.

만약 지속적으로 부어 있거나 자꾸 재발한다면 그 원인을 확인하여 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

관절 뻣뻣함

관절 뻣뻣함은 오랫동안 같은 자세를 유지하거나 자고 일어났을 때 주로 나타납니다. 몸을 움직일 때 저항감이나 불편함을 느끼는 관절 뻣뻣함인데 일시직일 수도 있고 지속적일 수도 있습니다. 

 

적절한 운동과  충분한 스트레칭을 해주는 것이 도움이 되며 만약 뻣뻣한 강직이나 통증이 1시간 이상 지속된다면 관절염일 가능성이 높기에 전문가의 상담 및 검사를 해보시는 것이 좋습니다.

 

관절 운동 제한

관절 운동 제한은 심각한 증상 중 하나로 통증이나 부종, 뻣뻣함 등으로 관절이 움직이는 범위가 줄어드는 현상으로 일상생활에 지장을 초래하고 심한 경우에는 장애를 초래할 수도 있습니다. 이러한 증상이 나타났다면 지체 없이 전문 병원으로 가셔서 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

근육 약화

근육약화는 관절염의 합병증입니다. 관절염으로 인해 활동이 제한되고 통증을 회피하기 위해 일정 행동이나 움직임을 피하면서 근육을 사용하지 않아 해당 근육이 위축되거나 손실되는 현상으로 이 근육역화는 관절의 안정성을 해치고 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 적절한 운동과 관리가 필요합니다.

 

관절 소리

관절염의 특징적인 증상 중 하나로 주로 관절을 움직일 때 나는 딱딱하거나 삐걱거리는 소리로 연골이 닳아서 뼈기리 마찰로 소리가 나거나, 공기가 관절 공간에 들어가서 터자면서 소리가 나거나, 인대나 연골이 뼈에 걸리는 경우에 발생할 수 있습니다. 관절 소리는 통증이 있을 수도 있고 없을 수도 있지만 통증이 있거나 소리가 너무 잦은 경우에는 병원에 가셔서 진료를 받아 보셔야 합니다.

 

관절 변형

주로 연골이 파괴되고 뼈가 변형되는 경우 발생하는 심각한 증상 중 하나입니다.

관절의 모양이나 위치가 비정상적으로 바뀌게 되며 움직임이 어렵게 되고 통증과 장애를 유발합니다. 이러한 변형의 예방과 증상 개선을 위해서는 적절한 운동이 필수로써 꾸준한 운동으로 통증도 경감시킬 수 있으며 근력도 강화되어 관절염 합병증들을 예방하고 증상 개선이 가능합니다.

 

열감

관절염의 염증성 증상으로써 열감은 주로 염증이 있는 관절 부위의 피부온도가 상승하는 현상으로 통증과 부종이 함께 나타날 수 있으며, 감염이나 열사병 등 합병증을 유발할 수 있습니다.

열감이 있는 경우에는 냉찜질을 해준다면 효과가 있다고 합니다.

(**열감이 있는 환부에 온찜질을 하게 되면 오히려 증상이 악화됩니다.)

 

발적

발적은 관절염의 염증이 있는 관절 부위에서 나타나며 열감과 부종 통증이 함께 나타날 수 있으며 감염이나 혈전 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

체중 감소

체중감소는 관절염의 비정상적인 증상으로 주로 심한 통증이나 우울증으로 인해 식욕이 감소하거나 열감이나 발적을 신진대사가 증가하는 경우 발생할 수 있습니다. 체중 감소는 영양결핍이나 근육 손실 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

 

관절염 통증 완화 10가지 방법

 

관절염은 통증의 완화를 위한 생활 수직으로 '대한내과학회 류마티스연구회'가 소개한 방법으로 10가지 생활수칙이 있습니다.

 

1. 적당한 운동과 규치적인 생활을 한다

 

장시간 한꺼번에 운동을 하기보다는 짬짬이 시간 나는 대로 가볍게 적당한 온동을 하는 것이 더 좋다고 합니다.

 

2. 가볍고 따뜻한 이불을 덮고 숙면을 취한다.

 

관절염 환자는 통증 때문에 수변에 방해를 받기 쉬은데 잠을 제대로 자지 못하게 되면 스트레스가 쌓여 관절염에도 부정적 양향을 끼지고 스트레스가 염증의 고통을 더욱 증가시킬 뿐 아니라 합병증을 부르는 요인이 되기도 하기에 숙면이 중요합니다.

 

3. 더위, 추위, 습기 등에 주의한다

 

관절염 환자는 더위, 추위, 습기 등에 무척 민감합니다. 하여 너무 덥거나 너무 추운 곳, 습기가 많은 곳에서 오래 있는 것은 좋지 않습니다.

 

4. 무리한 성생활은 하지 않는다.

 

건강한 사람이라도 지난 친 성생활을 하게 된다면 몸에 무리가 올 수 있습니다. 따라서 자진에게 편안한 체위로 무리하지 않는 범위 안에서 적당한 성생활을 하는 게 좋습니다.

 

5. 무릎을 꿇지 말고 의자에 앉는다.

 

무릎 관절에 무리를 주지 않게 무릎을 꿇고 앉는 좌식 생활보다는 될 수 있으면 의자에 바로 앉는 입식 생활이 좋습니다.

 

6. 편한 옷과 신발을 착용한다.

 

착용감이 좋고 입고 벗기 좋은 편한 옷을 입고, 굽이 높지 않으며 바닥이 두꺼운 신발이 좋습니다.

 

7. 좌변식 화장실을 사용한다.

 

좌변식 화장실에서 편안하게 요변을 보시고 미끄러짐으로 인한 충격 등을 방지하기 위해 욕실 바닥에 카펫을 까는 것도 좋습니다.

 

8. 세면과 집안일은 가능한 한 앉은 자세에서 편안하게 한다.

 

불편한 자세로 오래 서 있거나 구부정한 자세로 일에 몰두하는 것은 관절에 좋지 않으므로 가능하면 피하시는 게 좋습니다.

 

9. 비만하지 않도록 과식에 주의한다.

 

비만은 체중을 증가시켜 관절에 무리를 가할 수 있으므로 과식으로 인한 비만은 특히 주의해야 합니다.

 

10. 통증과 경직을 줄이기 위한 찜질을 한다.

 

류마티스 관절염엔 냉찜질을 해주면 좋으며, 퇴행성 관절염에는 온찜질을 하는 것이 도움이 됩니다.

냉. 온찜질은 관절염으로 인한 통증과 경직을 줄이기 위해 유용한 방법이며 다른 통증완화 요법과 같이 사용될 때 큰 효과를 불 수 있습니다.

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관절염은 생활 전반에 거처 관리를 해야 합니다.

적당한 운동과 건강한 식습관 관절에 좋은 영양소를 잘 섭취 해줘야 합니다.

 

관절염에 좋은 음식과 나쁜 음식 영양제 등 아래 링크를 참고해보시기 바랍니다.

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